jak trenować

[...] zwijać to jest to samo:D) 4 dzień wolny 5 dzień Nogi+Barki Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 3 x12/10/8 2.Unoszenie sztangielek na boki 4x12/10/8/8 [...]

Trudno odpowiedzieć, jak chcesz sam trenować i masz miejsce to sobie zrób w domu, jak chcesz pogadać, wymienić się poglądami, czasami chcesz by ktoś Ci pomógł to siłka. Jesli np nie wiesz czy ten sport Cię wciągnie to nie ma sensu w domu robić bo wydasz kasę i po roku Ci się znudzi,

Naprawdę nie sądzę, żeby wegetarianizm i weganizm był jakąkolwiek przeszkodzą w osiąganiu naprawdę dobrych wyników w sportach zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu [...]

dzieki, a co na przyklad przyadloby sie trenowac zeby nie dac sobie obic mordy przez 1 czy 2 napastnikow? chodzi o takie zyciowe sytuacje podchodzi kolo i wola komoreczke jak skutecznie odwiezc go od tego pomyslu bo w takich sytuacjach SW w parterze odpadaja

masz dosyć słabą psychikę i za dużo myslisz "co by było gdyby". Idx na jakies sw (obojętnie) i przykładaj się do treningów, a możliwe że i psychika ci się wzmocni. I pamietaj, że jak cię zaczepia, to nie kombinuj w stylu : "jeśli uderzę tego, to ten drugi mnie zadusi" albo "ten waży 100kg, a więc musi trenowac sw, uderze [...]

[...] zazwyczaj nieźle ponad 80 kg, więc wiesz... Mnie też to wkurza, że niektórzy mogą trenować wiele sztuk walk, mogą być wysportowani, mogą się przykładać do treningu, a jakiś wielkolud który nic nie ćwiczy tylko ma gruby układ kostny i sporo waży rozwali taką osobę. Na pocieszenie mogę dodać, że sporo osób wśrod moich znajomych o Twoim [...]

Daras ja powiem ci z własnego doświadczenia i obserwacji że jedyni którzy jakoś wyglądają z tych których znam to ci którzy jak zaczynali trenować nie mieli nic innego jak skóre i kości co ją przebijały...

No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.

vextrago to wymysl pvl , jak to zbadali szwedzi to w sklad vextrago wchodzil cukier i mąka. vitargo to ue (szwecja) problem w tym ze jesli np w whey producent musi podac % zawartosc białka w białku to w przypadku gainerow nie trzeba podawaac stopnia scukrzenia maltodeksrtyny czy jej ekwiwalentu dekstrozy, nie trzba podwac ilosci i jakosci błonnika [...]

Jak Lesnar rozwali DC to będzie koniec. Lesnar to zawsze była niewiadoma, co by było, gdyby on zaczął trenować mma od początku.

przedramiona rob jak uwazasz ze odstaja, sporo osob nie musi ich trenowac. ja obecnie tez nie robie

biceps możesz trenować 2 razy w tyg- jak i chyba wszystkie grupy na tym etapie twoich treingów lecz powinieneś znacznie zredukować ilość ćwiczeń- jak i je zmienić/te nie bardzo są prawidłowe/ - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 -uginanie ranion ze sztangielkami na skośnej ławeczce/kąt około 75 stopni/ 2-3 x 12-8 zamiennie z modlitewnikiem [...]

Po pierwsze, cwiczysz non stop, bez dnia regeneracji. Jak bedziesz robil dalej tak jak robisz to za miesiac moze dwa przeciazysz organizm i nic nie bedzie zadnych rezultatow. Miesnie rosna nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywaja-pamietaj o tym. po drugie powinienes trenowac treningiem FBW. Tak w skrocie - Cwiczysz cale cialo na 1 treningu, [...]

Bonsorel, odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post i mysle, ze sie b. przejmujesz: jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny trojboj silowy: [...]

nie do końca jest tak jak mówicie tzn trening siły dynamicznej robimy na ciężarach normalnych,trening szybkości robimy z małymi ciężarami typu piłki lekarskie itp,nieprawdą jest że siła statyczna zabija siłe dynamiczną wręcz przeciwnie często się nakładają dwuboiści mają niezłe wyniki w ćwiczeniach statycznych a dynamiki im nie można odmówić. Cezi [...]

no oby bylo ok byle by trenowac zawsze z glowa (a czasami niesttety czlowiek sie zapomina) ale jezleli urazy beda mnie omijaly to bedzie fajnie napewno nie bede sie wstydzil tego jak bede wygladal hahaha

nie bardzo splita chce poza tym mi koleś z siłowni 96 kg masy mięśniowej, mówił ze jak chcę zwiększyć masę to muszę trenować wszystko osobno tylko problem mam z mięśniami ramion, bo to dwa dni na same ramiona, hmmm i teraz myślę czy lepiej płączyć biceps z tricepsem czy też plecy z z jednym i klate z drugim, mając pod uwagę że brzuch też trenuje [...]

[...] obciążenia trenować spięcia brzucha, proste i odwrotne, także do boków- to kompleksowo wzmocni brzuch. jeśli chodzi o plecy to delikatne ruchy napinające mięśnie pleców- tak jak wstawanie z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z podparciem rękami. poza [...]

Zdecydowanie Tsunami To jest człowieku respekt jak kumplom powiesz "trenuje tsunami" to koleszcy respekta,będą myśleć świr,trza go unikać Tsunami to taki kozacko styl że normalnie jest kozacki,Arkadiusz ***** jest to najlepszy zawodnik K1 w Polsce Szkoda że nie pojechał na K1 GP 2004 bo by furore zrobił Tak jak kolega PITT napisał idź [...]

[...] też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych suplementów. Myślicie że mogę zrobić jeden pierwszy cykl czy lepiej zrobić go jak przejdę na [...]